Ramadan, ayuno, medicamentos y farmacia

Ramadan es el noveno mes del calendario musulmán conocido internacionalmente por ser el mes en el que los musulmanes  por su fe y por sus creencias practican el ayuno  diario desde el alba hasta que se pone el sol.*

¿Cómo afecta el Ramadan a los medicamentos? ¿Qué consejos podemos dar en la farmacia para esta época tan importante para los musulmanes?

Cuando hablamos de  ayuno pensamos en diferentes tipos de ayuno:

-religioso o espitirual: como puede ser el Ramadán

-médico: por ejemplo antes de una prueba o bien una operación para no alterar los valores o para evitar una broncoaspiración…

-razones de dieta/salud. Muy habitual el ayuno tipo 5:2 o 16:8. Por si no los conocéis, el método 5:2, más conocido como Fast Diet consiste en llevar una dieta normal cinco Dias a la semana y otra hipocalórica (500-600 Kcal) durante dos días a la semana. La dieta 16:8 corresponde a estar en ayunas 16horas por día mientras que durante 8h al día se puede comer sin problema.

¿Qué le pasa nuestro cuerpo cuando hacemos ayuno?

Cuando ayunamos, los niveles de insulina caen. Entonces, el cuerpo obtiene energía quemando: Primero el glucógeno en el hígado, luego Grasa almacenada, entonces Proteína cuando se acaba la grasa (modo hambre).

¿Cuáles son los beneficios de ayunar?

• Pérdida de peso: reduce el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares
• Reducir el nivel de colesterol
• Reducir la presión arterial
• Mejorar la salud del cerebro
• Efectos de desintoxicación
• Aumentar las endorfinas: puede mejorar el estado de alerta y el bienestar mental general
• Mejorar el sistema inmunológico y disminuir la inflamación: puede mejorar las enfermedades inflamatorias crónicas.

Ejemplos de los riesgos del ayuno pueden incluir:

• Estreñimiento y dolores de cabeza: se puede recomendar a las personas que se mantengan hidratadas y coman alimentos ricos en fibra cuando no estén en ayunas
• Indigestión y reflujo: se puede recomendar a las personas que modifiquen su dieta y tomen medicamentos de venta libre cuando sea adecuado
• Riesgos asociados para personas con condiciones médicas no controladas, por ejemplo, aquellas con diabetes e hipertensión no controladas.

NO ESTÁ RECOMENDADO hacer ayunas en:

• Niños
• Personas que están embarazadas o amamantando
• Las personas que son frágiles
• Personas mayores
• Personas enfermas o con afecciones médicas a largo plazo (físicas y mentales)
• Personas con trastornos de la alimentación.

¿Qué 5 consejos podemos ofrecer desde la farmacia a aquellos pacientes que quieren someterse a un proceso de ayunas?

En pacientes crónicos no controlados habrá que avisar que se puede producir una descompensación y que valore riesgo/beneficio de la acción. Y en función de la gravedad de la patología y el control de la misma, puede no afectarles e incluso podría llegar a ser beneficioso… por tanto es importante que sea consciente de la situación de partida.

• hay algunos medicamentos con los que no se rompe el ayuno, sobre todo los que no implica ingesta ni bebida de ningún líquido para tomar La medicación
• en caso de diabetes sería importante ir controlando los niveles de azúcar para evitar hipoglucemias o hiperglucemias  en el caso de no tomar la medicación adecuada y que los niveles de glucosa se vayan por las nubes.

Los alimentos ricos en almidón como los cereales o la avena con alto contenido de fibra, el trigo sarraceno, el trigo bulgur o el arroz integral o silvestre se absorben más lentamente y tienen un índice glucémico bajo. Esto ayudará a que sus niveles de azúcar en la sangre se mantengan en un rango seguro mientras está en ayunas.

Las lentejas (dhal), los garbanzos y los frijoles son buenas fuentes de proteínas y también tienen un alto contenido de fibra. Combínalos con frutas y verduras, ya que esto puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mantener tu corazón saludable.

Antes de comenzar el ayuno del día, debe beber muchos líquidos sin azúcar y descafeinados para evitar deshidratarse durante el día.Fuente: Diabetes UK

• Es importante evitar bebidas que nos den más sed como bebidas azucaradas y con cafeína
• Todas aquellas personas que quieran ayunar y pertenezcan a grupos que sean “no recomendables” es mejor que hablen con su médico para minimizar posibles riesgos asociados.
• En caso de no encontrarse bien mientras están ayunando, es mejor que busquen ayuda de profesionales sanitarios.

LECTURAS RECOMENDADAS sobre Ramadán, ayunas y patologías crónicas que son muy interesantes para que sepáis cómo actuar:

Diabetes y Ramadan

Asma y Ramadan ( los inhaladores no se considera que rompan el ayuno según el artículo)

Corazón y Ramadán

• Fuente Wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/Ramadán_(mes_del_calendario)
• Fuente: British Health Foundation
• Fuente: Asthma Org
• Fuente: Diabetes Uk
• Fuente: Royal Pharmaceutical Society