Aromaterapia: ¿qué tienes que saber?

¿Qué es la aromaterapia?

El olfato es el sentido que nos permite detectar y diferenciar olores y de procesarlos en nuestro cerebro. Las células especializadas que tenemos en la mucosa nasal (receptores olfativos) nos ayudan a detectar los olores que percibimos y nos pueden ayudar a alertar de situaciones (por ejemplo, olor a un alimento podrido, gas) o también activar relaciones emocionales del cerebro (a través del sistema nervioso al sistema límbico) y recordarnos olores de nuestra infancia que nos generan un recuerdo emocional.

La aromaterapia, tal como dice la palabra es terapia a base de materiales aromáticos. En la mayoría de casos los elementos que se emplean son las partes aromáticas de las plantas, de las que se extraen sus aceites esenciales.

Los aceites esenciales NO son inocuos y NO debe creerse que por ser naturales son seguros. NO todos pueden aplicarse encima de la piel y debes siempre informar de si tomas algún tipo de medicación, tienes alergias, estás en tratamiento o post tratamiento oncológico, estás embarazada o si es para un bebé o un niño.

¿De dónde provienen los aceites esenciales?

Las esencias o aceites esenciales son la base de la aromaterapia y también se usan en perfumería, en cosmética, en la industria alimentaria, farmacéutica, en licores,…

Se trata de una mezcla compleja de sustancias aromáticas naturales responsables de las fragancias de las flores (por ejemplo el jazmín, el naranjo o la lavanda) y otros órganos vegetales.

Los aceites se obtienen por procedimientos como arrastre por vapor de agua, destilación, o por presión en caso de los cítricos, en algunos casos también se obtienen por extracción con disolventes orgánicos. Cuando están frescos son incoloros pero al oxidarse con la luz y el aire, suelen oscurecer por eso es importante mantenerlos en envases opacos y bien cerrados, al abrigo de la luz y la humedad.

A excepción de un par de ellos, la mayoría de aceites son una mezcla compleja de diferentes moléculas.

Beneficios en salud física:

Los aceites pueden usarse con a nivel cosméticos para humectar la piel y aplicarse conjuntamente con tu producto de cuidado habitual (añadir unas gotas) o por ejemplo sobre la piel húmeda aplicar directamente el aceite y así mediante la fricción puedes formar una capa de emulsión sobre la piel.

Existen aceites que se utilizan diluidos para masajes, moratones,… en estos casos hablamos de diluir el aceite esencial en un aceite portador (un aceite de almendras dulces por ejemplo).

Existen aceites que se usan mediante vahos, diluyendo unas gotas con y se utilizan en inhalación, por ejemplo en congestiones nasales, como el aceite esencial de eucalipto, pino o menta.

NUNCA deben tomarse a la ligera ya que se trata de aceites muy concentrados, que una sobredosificación puede ser tóxica y a nivel tópico pueden dar alergias. Antes de aplicarlo consulta con expertos. Hay especialistas y farmacias especializadas en las que pueden ayudarte.

Beneficios en salud mental:

Los aceites esenciales que se utilizan en difusores por ejemplo para ambientar espacios son una herramienta interesante también para a través del olor trasladarnos a espacios que recordamos como de vacaciones, por ejemplo olor a lavanda, o bien asociamos a un viaje a un país exótico con especias…

La Aromaterapia ¿es apta en cualquier edad?

Rotundamente no. Depende del aceite y de su composición. Es muy importante seguir las instrucciones del fabricante que indicará si el producto es para una determinada franja de edad, si puede o no aplicarse tópicamente y más indicaciones sobre el producto.

Recuerda que los aceites esenciales aplicados de manera incorrecta pueden ser tóxicos y perjudiciales para tu salud. La aromaterapia no debe tomarse de broma.

Aromaterapia a diario o puntualmente

Depende de la intención.

Hay aceites para uso diario y otros para uso puntual.

Mi aroma favorito:

Solamente utilizo aceites esenciales para el ambiente, no sobre la piel.

La lavanda suele ser un buen producto que se puede utilizar para antes de ir a dormir en el difusor por ejemplo.

Un aceite esencial de eucalipto también es interesante tener en casa.

Otro aceite interesante para tener en casa en temporada de exámenes son el aceite de naranja dulce.

Luego hay preparados en el mercado que son mezclas de varios con fines distintos.

En caso de duda, consulta con el especialista en aromaterapia.

Aceites o aromas más usados:

Ylang Ylang, neroli, sándalo, ciprés, árbol de té, Patchouli, Bergamota, Naranja dulce, geranio, ravintsara, camomila romana, jengibre, lemongrass, palmarosa,… modas, temporadas, estaciones del año, el uso de los aceites esenciales a veces va ligado a factores externos, en verano aceites esenciales relacionados con la circulación, ahuyentar mosquitos… en invierno más para las defensas…

Aroma para relajar:

Una mezcla de aceites a base de manzanilla romana, lavanda junto a aceite esencial de mandarina puede ser interesante. O por separado, puede ser útil ambientar la habitación. Hay que vigilar si hay bebés o niños en la habitación en esto caso deberíamos evitar según qué aceites y consultar con las recomendaciones del fabricante.

Virtudes de:

Aceite de lavanda: se utiliza tanto para el cuidado de la piel, articulaciones, músculos, emocional,…

Almendra: es un aceite que tiene funciones tanto de portador (vehículo) de otros aceites como humectante para la piel.

Contraindicado en alergia a las almendra.

Jazmín: es calmante, relajante y se le considera un aceite muy sensual. Lo puedes encontrar en perfumes muy famosos a lo largo de la historia del perfume.

Cítricos: mandarina, naranja, azahar, pomelo, bergamota, limón, son algunos de los aceites esenciales disponibles en el mercado. Se usan para enmascarar olores, relajar, dar energía y también la esencia de la naranja amarga se usa en licorería.

El agua de azahar por ejemplo también se utiliza en cosmética por sus propiedades tonificantes y también podéis saborear el agua de azahar (para uso alimentario) en los roscones de Reyes sino en estados

Rosas:

De la Rosa rubiginosa se obtiene el aceite de rosa mosqueta, ampliamente usado en dermocosmética por su composición rica en ácido linoleico y linolénico, que participan en la estimulación de la epitelización.

De la rosa también es conocida el agua de rosas, un tónico de siempre, calmante y regenador cutáneo. Mirad que en su fórmula no lleve alcohol (que no reseque la piel).

Jengibre: indicado en problemas digestivos y de mareo.

Vainilla: es importante no confundir con la esencia o aroma de vainilla que se usa a nivel alimentario. En este caso se utiliza a nivel dermocosmético por su agradable olor.

Canela: de Ceylán o de China, con un perfil muy parecido, aporta energía u vitalidad, también tiene utilidad como antiséptico

Aroma en:

Baño: relajante a base de Lavanda angustifolia, energético con pomelo, aceite de pino o jazmín, para dar olor ambiental. Limón y árbol del té también en el ambiente.

Salón: depende de la estación del año en invierno podemos buscar aceites más relacionados con menta, eucalipto, romero, pino….y de cara al verano olores más cítricos como el limón, lemongrass, en primavera más el jazmín y en otoño más el incienso o bien aceites más tipo madera.

Despacho:

Para inspirarte: mandarina, bergamota y cítricos.

Para mejorar el ambiente en la sala: mandarina, bergamota, cítricos.

Calman y relajan: flor de azahar, bergamota, naranjo amargo y lavandin.

Concentración: Eucaliptus radiata, Laurel, Ravintsara.

Dormitorio: Melisa, vainilla, se usan para relajar, la canela y el ylang-ylang son afrodisíacos, el verano el eucalipto puede ir bien con los mosquitos. La Lavanda es interesante en casos de estrés e insomnio.

Cómo usar aceites esenciales:

Mi preferido es el difusor y en mi caso tengo uno con música relajante que utilizo en la habitación. Para el salón o en espacios de cara al público un difusor sin luz ni música sería lo indicado.

Quemador, es una opción útil también, hay que vigilar si el quemador es a base de fuego directo (con vela) o si se hace con los quemadores conectados a la corriente. En ambos casos cuidado donde ubicarlos y mantenerlos fuera del alcance los niños.

Directamente sobre la piel, en gotas en caso de que el producto sea apto para ese uso.

Hay algunos aceites esenciales que se toman vía oral (revisar siempre el prospecto e indicar patología, alergia o si toma otra medicación).

Mikado: es una presentación interesante también para aquellas personas que quieren despreocuparse de tener que estar vigilando los difusores, velas y quieren tener un aroma en el ambiente que puede ir rellenándose de manera periódica con el aceite y otro elemento que vehiculize el aroma (aceites o disolventes).

Aceites esenciales sobre la piel:

Como hemos dicho al largo del texto, los aceites no son inocuos con lo que antes de aplicar el producto hay que mirar si se puede aplicar o si solamente es aroma ambiental. Si hay que aplicarlo sobre la piel es mejor empezar por zona pequeña e

Relajación a base de aceites esenciales y qué más:

Música: fantástica para dormir, idealmente música clásica o jazz relajante.

Luz tenue para relajar. Ayúdate también de la respiración, utiliza la técnica de inspira en 4 segundos y expira en 6 segundos. Y puedes seguir cuentas como Yoga with Arienne, The Honest Guys Guided Meditation, usar apps como Calm, o escuchar libros como el de Think Like a Monk de Jay Shetty.

Texto escrito por Inma Riu para Westwing con la colaboración de Melanie Clark.

Inma Riu es Licenciada en farmacia, Máster en dermofarmacia, por la Universidad de Barcelona, Máster en Marketing Digital por la London Metropolitan University, PMD por IESE. Es CEO de Saludability y Farmaschool, autora de diferentes libros, conferenciante y también la podéis encontrar en Barcelona en Farmacia Torrens.